癌症是慢性生活方式疾病，除了遗传因素、环境和职业致癌因素以外，更多的是同不健康的生活方式有关，而对于成人来说，通过在青少年时期就养成健康的生活方式，则可以减少成年以后癌症发生的风险，癌症是可以预防的，一些简单的方法就能增强人体的抗癌能力，减少40%的患癌风险。

  1、干家务降低乳癌风险。每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%。每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病，因此少干洗，而使用温和的洗衣液手洗衣物。

　 2、少喝酒预防食管癌。45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒，就可减少五成得食管癌的风险。若再多吃些新鲜蔬菜和水果更好。

　 3、少吃香肠烤肉。经常食用经过加工的肉食，如腊肉、香肠等，将大大增加患肠癌风险，男人尤其如此。

　 4、少吃糖少喝甜饮料。癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本的一项研究指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》也有报道，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。

　5、手机用得越少越好。手机辐射分电离辐射，不直接致癌，但为了健康与安全，建议使用者尽量用耳机通话，避免手机长时间贴近头部。

　 6、避免不必要的放射检查。放射辐射属于电离辐射，具有诱发癌症作用。美国有高达2%的癌症病例可能是由于CT扫描的辐射造成的。辐射长期累积将给健康带来更大危害。

　 7、柠檬茶防皮肤癌。美国罗格斯大学的科研人员发现，如果在泡茶时加上柑橘类水果的果皮，饮用者患上皮肤鳞状细胞皮肤癌的机会将减少约70%左右。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用热茶。冷冻后的茶防皮肤癌的功效不如热茶。

8、经常生吃大蒜。经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。美国俄亥俄州大学癌症中心的厄尔·哈里森教授介绍说：“我们通过尿检发现，大蒜吃得越多，人体内潜在的致癌物质含量就越少。”不过，高温会破坏大蒜中最重要的抗癌物质，因此建议生吃。

9、经常开窗通风

地砖及许多建筑材料都能释放致癌气体--氡及其子体(氡衰变的物质)，经常开窗可使室内空气中的这类致癌物降到最小密度。

10、干毛巾擦背

日本东京大学水野教授指出，人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态，当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能，经常擦背能增加免疫力，能达到防癌的效果。

11、常吃新鲜蔬菜　 蔬菜中的叶绿素、铜钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。蔬菜中大量维生素能阻断亚硝胺形成。

12、吃饭要细嚼慢咽

　日本医学专家在研究中新发现唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。所以他们建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。

13、保持愉悦的心情

精神紧张，情绪压抑，悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞异军突起。与此相反，乐观、开朗即能显示出极大的制癌效应。

14、适量饮茶

茶叶可阻断致癌物--亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。但不要饮用高温(70℃以上)浓茶水，或饮用很烫的热汤；

15、每天保持8小时睡眠

　　癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞。细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。

16、戒烟限酒

　　香烟中的许多化学成分具有致癌作用。白酒与口腔、咽喉、食道、肝脏、结肠、直肠、膀胱等部位癌症有很大关系。